Tematski vodič

Disanje i dijafragma

Ovaj klaster obrađuje vezu između disanja, dijafragme, stomaka, vrata, grudnog koša i opšte napetosti tela. Fokus je na plitkom disanju, disanju grudima, osećaju stezanja, napetom stomaku i tome kako način disanja može uticati na osećaj opuštenosti ili napetosti. Tekstovi treba da objasne zašto mnogi ljudi dišu plitko kada dugo sede, rade za računarom, brinu, žure ili drže telo u ukočenom položaju. Posebno treba obraditi dijafragmalno disanje, blage vežbe disanja, disanje pre spavanja, disanje tokom pauze od ekrana i vezu između daha i smirivanja tela. Klaster treba da bude praktičan, jednostavan i bez komplikovanog medicinskog jezika. Cilj nije da se čitaocu nameće savršena tehnika disanja, već da nauči kako da primeti svoj dah i koristi ga kao jedan od blagih alata za regulaciju tela.